太陽を〜

pasitoについて

こんばんわ。

エステサロンpasitoの森です。


今日も1日新たなお客様とのステキな出会いがありました♫


寝つきが悪い…とおっしゃっていたお客さまがおられたので

睡眠の事に触れたいな。と思います!


質の高い睡眠は肉体的疲労を回復し、免疫力を向上させ、

肌質を改善することはもちろん、精神的疲労をも回復し

落ち着きや心の平穏を与えてくれます。


人の自立神経の1つ、リラックスしたときに優位にたつ副交感神経

出来るだけリラックス出来るように

38~40度のお風呂に好きな香りの入浴剤を入れ20分程の半身浴


クラッシックなどα波を出してくれる音楽を流す

気持ち良い程度のストレッチ…

眠りの1時間前には間接照明にする

なども良いと言われていますよね^ ^


また、太陽の光を浴びることで、日中の活動に集中力を与え、

脳を覚醒するセロトニンという覚醒ホルモンが分泌されます。

このセロトニンが分泌されてから(脳が覚醒されてから)、

およそ14~16時間後に、眠気を促すメロトニンというホルモンが分泌されるので

自然な眠りにつくためには、メロトニンが分泌されてから

3時間以内に就寝することが良いとされていて

朝の6時に太陽の光を浴びれば20~24時頃に眠気が促され、

質の高い睡眠をとりやすくなるとも!


朝起きたら太陽の光を浴びましょう( ´ ▽ ` )ノ



今日の頭蓋骨エステトリートメントで

今晩は少しでも寝つきが良くなって質のよい睡眠を取れてたら嬉しいなぁ♪( ´▽`)

と祈りつつ 私も明日に備えます!笑


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